Yüksek tansiyonu olanlar dikkat! Günde 5 dakika yetiyor

Yeni bir araştırma, günde sadece beş dakika ekstra egzersizin yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Londra Üniversitesi Koleji ve Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, merdiven çıkmak veya markete bisikletle gitmek gibi basit aktivitelerin bile tansiyon üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini belirtiyor.

YÜKSEK TANSİYONUN YAYGINLIĞI

Guardian’da yer alan habere göre; yüksek tansiyon dünya çapında 1.28 milyar yetişkini etkiliyor ve başta kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek hasarı olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor.

Sessiz bir katil olarak tanımlanan yüksek tansiyon, genellikle belirti göstermediği için riskli bulunuyor. Bu çalışmada, araştırmacılar, sadece birkaç dakikalık ekstra hareketin bile tansiyon üzerindeki etkilerini inceledi.

15 BİN KİŞİ İNCELENDİ

Araştırmaya katılan yaklaşık 15 bin kişi, günlük aktiviteleri izleyen cihazlar takarak 24 saat boyunca takip edildi. Çalışmanın sonuçları, beş dakikalık ekstra egzersizin dahi sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük) tansiyon değerlerinde düşüş sağladığını gösterdi. İngiliz Kalp Vakfı tarafından desteklenen çalışma, Circulation dergisinde yayımlandı.

Araştırmanın baş yazarı Dr. Jo Blodgett, “Çoğu insan için, tansiyonu düşürmede egzersiz anahtar bir rol oynuyor. Merdiven çıkmak veya kısa bir bisiklet yolculuğu gibi günlük rutine entegre edilebilecek aktiviteler bile faydalı” açıklamasını yaptı.

Blodgett ayrıca, az hareket eden kişilerde yürümenin de tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağladığını ancak tansiyonu düşürmek için daha tempolu egzersizlerin daha fazla yarar sağladığını belirtti.

GÜNDE BEŞ DAKİKALIK EGZERSİZ YETİYOR

Çalışmaya göre, kalp atışını artıran beş dakikalık bir egzersiz, sistolik tansiyonda 0.68 mmHg ve diyastolik tansiyonda 0.54 mmHg azalma sağlayabiliyor. Araştırmacılar, toplum genelinde sistolik tansiyonda 2 mmHg, diyastolik tansiyonda ise 1 mmHg’lik bir düşüşün, kalp hastalığı riskini yaklaşık %10 oranında azalttığını ifade ediyor.

Sydney Üniversitesi’nden Prof. Emmanuel Stamatakis, “Yüksek tansiyon küresel olarak en büyük sağlık sorunlarından biri ancak beş dakikalık bir egzersiz bile tansiyonun düşürülmesine katkı sağlayabilir. Bu bulgular, kısa süreli ve yoğun hareketlerin tansiyon yönetimi için ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor” dedi.

Not: Yüksek tansiyon sorunu yaşayan kişiler, özellikle ağır veya yüksek tempolu egzersizlere başlamadan önce bir doktora danışmalılar. Yoğun egzersizler, kalp-damar sistemine yük bindirerek tansiyonu daha da yükseltebilir ve bu durum, bazı kişilerde ciddi sağlık risklerine yol açabilir. Dolayısıyla herhangi bir egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.  

Kaynak: samsungazetesi.com

Read More

Diyar21Haber

Kandilli son depremler listesi için TIKLAYIN

AFAD son depremler listesi için TIKLAYIN

DEPREM iLE iLGiLi HABERLER - TIKLA ve OKU

DÜNYA OrtaDogu

Lübnan Geçici Barış Gücü bir kez daha saldırıya uğradı

BÖLGE HABER

Mardin’de ilkokul öğrencilerinden tarihi geleneksel sergi

KAZA

Kocaeli’de zincirleme kaza: 5 yaralı

Deprem

Son dakika deprem mi oldu? Az önce deprem nerede oldu? İstanbul, Ankara, İzmir ve il il AFAD son depremler 09 Kasım 2024

MAGAZİN

Annem Ankara… İLK TANITIM GELDİ!

ASAYİŞ DiYARBAKIR YEREL HABER

Narin Güran cinayetinde ikinci duruşması sona erdi

Araç - Trafik

İkinci elde en çok satan otomobil markaları ve modelleri belli oldu

MAGAZİN

Güldür Güldür Show… BURCU İBRAHİM’E DOĞUM GÜNÜ PARTİSİ HAZIRLAR!

BASIN Türkiye Yerel Haber

Alanya Gazeteciler Cemiyeti 2023 Yılı Medya Başarı Ödülleri sahiplerini buldu

SPOR

Fenerbahçe’nin Avrupa Ligi maç tarihi: Slavia Prag-Fenerbahçe maçı ne zaman?

Türkiye Yerel Haber YEMEK / GIDA

Kuru Kayısıda Yeni Pazarlar, Yeni Rekorlar: İbre Terse Döndü…

Türkiye Yerel Haber Yaşam

Kahramanmaraş’ta 20 Yıl Sonra Aydınlanan Cinayet: Kayıp Kardeşlerin Cesetleri Bulundu

SAĞLIK Türkiye Yerel Haber

Yüksek tansiyonu olanlar dikkat! Günde 5 dakika yetiyor

EĞiTiM Türkiye Yerel Haber

Akdeniz Üniversitesi İletişim Fakültesi öğrencilerine ödül

Bilim & Teknoloji MANŞET

Netgsm fiyatları zamlandı! İşte 2024 Netgsm fiyat listesi!

BÖLGE HABER Deprem Türkiye Yerel Haber

Deprem Uzmanından Rahatlatan Açıklama: Enerji Depremlerle Tükendi

MANŞET Türkiye Yerel Haber

Antalya’da Belediye Başkanının Oğlu Evinde Yaralı Bulundu

MANŞET Türkiye Yerel Haber

Narin davasının hakimi takdir topladı

MAGAZİN

Yabani… ASİ BABASIYLA ACI BİR YÜZLEŞME YAŞAR!

MAGAZİN

Ebru Şallı… CEVABI MERAK EDİLİYORDU; BOŞANMA PAYLAŞIMI!

Nordmann bosatt i Alanya funnet…

Nordmann bosatt i Alanya funnet død i sitt hjem En…

  Kasım 4, 2024

En safarisjåfør som ikke blir…

En safarisjåfør som ikke blir lei av Alanya Mens safarisjåføren…

  Kasım 4, 2024

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne…

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne dør mens hun prøver å…

  Kasım 2, 2024

Alanya opplever sin verste sesong:…

Verste sesong: Handelsmenn vil slutte i jobben! Det eneste håpet…

  Ekim 10, 2024

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke I søknaden utført av gendarmeriet…

  Eylül 20, 2024

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden En hendelse som fant sted…

  Eylül 20, 2024

2 turister på den veltet…

2 tyske turister på den veltet motorsykkel ble skadet I…

  Eylül 5, 2024

Polish tourist who came to…

Polish tourist who came to Alanya for holiday committed suicide…

  Ağustos 26, 2024

Bir yanıt yazın