D21 GÜNCEL

Tunceli’de kayyum dönemi başladı: Vali Tekbıyıkoğlu göreve başladı

D21 Türkiye Yerel Haber

Antalya’da müezzin ve cemaati taşla kovaladığı şahıs tutuklandı

BÖLGE HABER D21 Türkiye Yerel Haber

GSM Operatörlerinin Faturaları Çıldırttı: Dolar ve Altınla Yarışıyor..

D21 Türkiye Yerel Haber

İstanbul’da Yenidoğan Çetesi Davasında Örgüt Lideri Savunmasını Yaptı

D21 Türkiye Yerel Haber

TBMM’de kabul edildi! Bekçilere yeni yetki verildi

D21 Türkiye Yerel Haber

Köyceğiz’de şehit babası emekli öğretmen Uysal unutulmadı

D21 DiYARBAKIR YEREL HABER

Bismil’de arazi kavgası: 1 kadın yaralandı, o anlar kamerada

D21 DÜNYA POLiTiKA & SiYASET

Tunceli Belediyesi girişi beton bariyerlerle kapatıldı

D21 DÜNYA POLiTiKA & SiYASET

500 madencinin grevinde 72 saat geride kaldı: ‘Sesimizi duyan yok mu’

BÖLGE HABER D21

78 Yaşındaki Emekli Öğretmen 21 Yıl Sonra Tebeşirle Buluştu

D21 GÜNCEL

5 organize suç örgütü yakalandı!

D21 GÜNCEL

Kadınların kıyafet izdihamı kamerada!

BASIN D21 GÜNDEM

Beş ilde kayyıma karşı eylem: Barışa darbedir

D21 DÜNYA

“Yenidoğan çetesi” davasının 6. günü… Elebaşı Fırat Sarı ifade verecek

D21 DÜNYA

Flaş: Akaryakıta büyük zam: Tabelalar yine değişti

D21 Türkiye Yerel Haber

Rize- Artvin Havalimanı’nında 1 milyonuncu yolcu için tören

D21 Türkiye Yerel Haber

RİZE- Artvin Havalimanı’nında 1 milyonuncu yolcu için tören

D21 Türkiye Yerel Haber

Uşak Olay : Galatasaray kafilesi Bodrum’a geldi

D21 Türkiye Yerel Haber

Uşak Olay : Uşak Özdilek’te Efsane Kasım Fırsatları

D21 MAGAZİN

Teşkilat ‘Altay’dan Tuna’ya… ALTAY VE KARDEŞİ BÜYÜK TEHLİKE ALTINDA!

Yüksek tansiyonu olanlar dikkat! Günde 5 dakika yetiyor

Yeni bir araştırma, günde sadece beş dakika ekstra egzersizin yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Londra Üniversitesi Koleji ve Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, merdiven çıkmak veya markete bisikletle gitmek gibi basit aktivitelerin bile tansiyon üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini belirtiyor.

YÜKSEK TANSİYONUN YAYGINLIĞI

Guardian’da yer alan habere göre; yüksek tansiyon dünya çapında 1.28 milyar yetişkini etkiliyor ve başta kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek hasarı olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor.

Sessiz bir katil olarak tanımlanan yüksek tansiyon, genellikle belirti göstermediği için riskli bulunuyor. Bu çalışmada, araştırmacılar, sadece birkaç dakikalık ekstra hareketin bile tansiyon üzerindeki etkilerini inceledi.

15 BİN KİŞİ İNCELENDİ

Araştırmaya katılan yaklaşık 15 bin kişi, günlük aktiviteleri izleyen cihazlar takarak 24 saat boyunca takip edildi. Çalışmanın sonuçları, beş dakikalık ekstra egzersizin dahi sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük) tansiyon değerlerinde düşüş sağladığını gösterdi. İngiliz Kalp Vakfı tarafından desteklenen çalışma, Circulation dergisinde yayımlandı.

Araştırmanın baş yazarı Dr. Jo Blodgett, “Çoğu insan için, tansiyonu düşürmede egzersiz anahtar bir rol oynuyor. Merdiven çıkmak veya kısa bir bisiklet yolculuğu gibi günlük rutine entegre edilebilecek aktiviteler bile faydalı” açıklamasını yaptı.

Blodgett ayrıca, az hareket eden kişilerde yürümenin de tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağladığını ancak tansiyonu düşürmek için daha tempolu egzersizlerin daha fazla yarar sağladığını belirtti.

GÜNDE BEŞ DAKİKALIK EGZERSİZ YETİYOR

Çalışmaya göre, kalp atışını artıran beş dakikalık bir egzersiz, sistolik tansiyonda 0.68 mmHg ve diyastolik tansiyonda 0.54 mmHg azalma sağlayabiliyor. Araştırmacılar, toplum genelinde sistolik tansiyonda 2 mmHg, diyastolik tansiyonda ise 1 mmHg’lik bir düşüşün, kalp hastalığı riskini yaklaşık %10 oranında azalttığını ifade ediyor.

Sydney Üniversitesi’nden Prof. Emmanuel Stamatakis, “Yüksek tansiyon küresel olarak en büyük sağlık sorunlarından biri ancak beş dakikalık bir egzersiz bile tansiyonun düşürülmesine katkı sağlayabilir. Bu bulgular, kısa süreli ve yoğun hareketlerin tansiyon yönetimi için ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor” dedi.

Not: Yüksek tansiyon sorunu yaşayan kişiler, özellikle ağır veya yüksek tempolu egzersizlere başlamadan önce bir doktora danışmalılar. Yoğun egzersizler, kalp-damar sistemine yük bindirerek tansiyonu daha da yükseltebilir ve bu durum, bazı kişilerde ciddi sağlık risklerine yol açabilir. Dolayısıyla herhangi bir egzersize başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

SAMSUN HABER İLE İLGİLİ İÇERİKLERE GÖZ ATIN.  

Kaynak: samsungazetesi.com

Read More

Diyar21Haber

Kandilli son depremler listesi için TIKLAYIN

AFAD son depremler listesi için TIKLAYIN

DEPREM iLE iLGiLi HABERLER - TIKLA ve OKU

Leietaker- og utleierspenninger eskalerer i…

Leietaker- og utleierspenninger eskalerer i Alanya: overraskende krav I Alanya…

  Kasım 10, 2024

Nordmann bosatt i Alanya funnet…

Nordmann bosatt i Alanya funnet død i sitt hjem En…

  Kasım 4, 2024

En safarisjåfør som ikke blir…

En safarisjåfør som ikke blir lei av Alanya Mens safarisjåføren…

  Kasım 4, 2024

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne…

Forferdelig ulykke i Alanya: Kvinne dør mens hun prøver å…

  Kasım 2, 2024

Alanya opplever sin verste sesong:…

Verste sesong: Handelsmenn vil slutte i jobben! Det eneste håpet…

  Ekim 10, 2024

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke

Gendarmeri-sjåfører i Alanya tilga ikke I søknaden utført av gendarmeriet…

  Eylül 20, 2024

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden

Upassende bilde på Alanya Ulaş-stranden En hendelse som fant sted…

  Eylül 20, 2024

2 turister på den veltet…

2 tyske turister på den veltet motorsykkel ble skadet I…

  Eylül 5, 2024