Göz yorgunluğu Neden ve Nasil Olur? Diyar21 News
Göz yorgunluğu Neden ve Nasil Olur?
Göz yorgunluğu, uzun süre boyunca yoğun göz aktivitesi sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak, kitap okumak veya yoğun görsel çalışmalar yapmak gözleri yorabilir. Gözlerin sürekli odaklanma ve hareket etme ihtiyacı, göz kaslarının yorgun düşmesine ve göz yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir.
Ayrıca, yetersiz ışık koşulları da göz yorgunluğuna yol açabilir. Kötü aydınlatılmış ortamlarda çalışmak veya okumak, gözlerin daha fazla çaba harcamasına ve yorulmasına neden olabilir. Bunun yanı sıra, gözlerin sürekli olarak kuru kalması da göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir. Kuru hava, klimalı ortamlar veya uzun süre kontakt lens kullanımı gözlerin nem dengesini bozabilir ve yorgunluğa sebep olabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek veya hafifletmek için düzenli olarak göz egzersizleri yapmak, sık sık gözleri dinlendirmek ve gözlerin nemli kalmasını sağlamak önemlidir. Ayrıca, iyi aydınlatılmış ortamlarda çalışmak, ekranlardan uzak durmak ve düzenli aralıklarla göz muayenesi yaptırmak da göz sağlığını korumak için önemlidir. Eğer göz yorgunluğu sürekli bir sorun haline geliyorsa, bir göz doktoruna başvurmak ve gerekli tedavi yöntemlerini öğrenmek önemlidir.
Göz yorgunluğu, uzun süre boyunca yoğun bir şekilde ekrana veya kitaba bakmak gibi gözleri zorlayıcı faaliyetlerin sık bir şekilde yapılması sonucunda ortaya çıkabilir. Ayrıca, düşük ışık koşulları da göz yorgunluğuna neden olabilir. Göz yorgunluğu genellikle gün sonunda ortaya çıkar ve gözlerde yanma, sulanma, kızarıklık gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Bilgisayar kullanımının artması, mobil cihazların yaygınlaşması ve uzun süreli ekran karşısında kalmak göz yorgunluğunun artmasına neden olabilir. Aynı zamanda, ameliyat sonrası da göz yorgunluğu yaşanabilir. Çünkü göz ameliyatlarında gözün iyileşme süreci oldukça önemlidir ve bu süreçte göz yorgunluğu sıkça görülebilir.
Göz yorgunluğunu önlemek için periyodik olarak göz dinlenme molası vermek, ekrandan uzaklaşıp gözleri dinlendirmek, yeterli ve dengeli beslenmek, göz egzersizleri yapmak önemlidir. Ayrıca, odanın aydınlatılması ve ekran parlaklığının gözü fazla yormayacak şekilde ayarlanması da göz yorgunluğunu azaltmada faydalı olabilir. Göz yorgunluğu belirtileri devam ederse mutlaka bir göz doktoruna başvurulması önemlidir.
Diyar21 News
Bu Konuda Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay bilgiler verdi.
Göz yorgunluğu veya astenopi olarak da bilinen göz yorgunluğu, genellikle bir ekrana veya küçük nesnelere yoğun odaklanma gerektiren faaliyetlerde uzun süreli kullanım sonucunda gözlerinizin yorulması veya aşırı çalışmasıyla ortaya çıkan bir durumdur.
Uzun süreli ekran süresi: Dijital ekranların (bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler ve TV’ler) önünde uzun saatler geçirmek, göz kuruluğu, bulanık görme ve rahatsızlık gibi semptomlarla karakterize edilen dijital göz yorgunluğuna yol açabilir.
Zayıf aydınlatma: Çalışma alanınızdaki veya ortamınızdaki yetersiz veya aşırı aydınlatma gözlerinizi yorabilir. Yetersiz aydınlatma okumayı veya çalışmayı zorlaştırabilirken, aşırı parlak aydınlatma parlama ve rahatsızlığa neden olabilir.
Düzeltilmemiş görme sorunları: Miyopluk, hipermetropluk veya astigmatizm gibi düzeltilmemiş görme sorunlarınız varsa, gözleriniz odaklanmak için daha fazla çalışabilir ve bu da göz yorgunluğuna yol açabilir.
Yanlış reçeteli gözlükler veya kontakt lensler: Yanlış reçeteli gözlük veya kontakt lens takmak ya da eski lensler göz rahatsızlığına ve yorgunluğa neden olabilir.
Kuru gözler: Yetersiz gözyaşı üretimi veya düşük gözyaşı kalitesi göz kuruluğuna neden olabilir ve bu da göz yorgunluğu ve rahatsızlığına yol açabilir.
Mavi ışığa maruz kalma: Dijital ekranlardan ve yapay aydınlatmadan yayılan mavi ışığa uzun süre maruz kalmak uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilir ve göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.
Uzun süreler boyunca okumak: Ara vermeden veya uygun aydınlatma kullanmadan uzun süre okumak, genellikle “okuyucu yorgunluğu” olarak adlandırılan göz yorgunluğuna neden olabilir.
Kötü ergonomi: Yanlış konumlandırılmış bir bilgisayar monitörü, klavye veya sandalye gibi rahatsız edici bir iş istasyonu kurulumu, garip duruşlara ve göz yorgunluğuna yol açabilir.
Göz kırpma eksikliği: Bilgisayarda çalışırken veya bir göreve dikkatle odaklanırken, insanlar daha az göz kırpma eğilimindedir, bu da göz kuruluğuna ve göz yorgunluğuna neden olabilir.
Alerjenlere maruz kalma: Toz, polen veya evcil hayvan tüyü gibi alerjenler gözlerinizi tahriş edebilir ve özellikle alerjiniz varsa göz yorgunluğuna neden olabilir.
Göz hastalıkları ve rahatsızlıkları: Glokom, katarakt veya maküler dejenerasyon gibi bazı göz rahatsızlıkları, diğer görsel semptomların yanı sıra göz yorgunluğuna da neden olabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek ve hafifletmek için 20-20-20 kuralına uymak (her 20 dakikada bir 20 saniye ara vermek ve 20 metre uzaktaki bir şeye bakmak), aydınlatma ve ekran ayarlarınızı yapmak, uygun ergonomiyi korumak, reçetenizi güncel tutmak ve gerektiğinde suni gözyaşı veya kayganlaştırıcı göz damlası kullanmak çok önemlidir. GuneydoguGuncel
